Klassinen hieronta
Klassinen hieronta on perinteinen, kaikille ja kaikenikäisille sopiva lihaksiin kohdistuva hoitomuoto.
Hieronnalla rentoutetaan ja vähennetään jännitystä lihaksissa ja se auttaa parantamaan aineenvaihduntaa, verenkiertoa sekä laittaa kehon kuona-aineet liikkeelle. Hieronta sopii myös lihaksia palauttavaksi hoitomuodoksi urheilun jälkeen.
Hieronnassa voidaan käyttää lämpö- tai kylmähoitoa sekä erilaisia mobilisoivia otteita tarpeen mukaan.
Jokainen hieronta on yksilöllisesti suunniteltua asiakkaan sen hetkisen tarpeen mukaan.
Purentalihashieronta
Jäykät purentalihakset aiheuttavat monenlaisia oireita. Leukaperät ovat usein kipeät ja arat etenkin aamuisin, koska moni narskuttelee tai puree hampaitaan yhteen nukkuessaan. Leuka voi olla jumissa, jolloin suu ei aukea kunnolla. Lisäksi leuasta voi kuulua naksumista, kun sitä avataan ja suljetaan. Kasvojen lihakset saattavat olla jumissa myös muualta kuin leuan alueelta. Esimerkiksi ohimoissa voi tuntua kireyttä tai särkyä. Puremalihasten kipu saattaa säteillä särkynä myös niskaan ja hartioihin. Lisäksi esimerkiksi tinnitus, palan tunne kurkussa, hammassärky, huimaus ja muut tasapaino-oireet voivat johtua purentalihasten ongelmista.
Purentalihashieronnassa käsitellään kaulan ja niskan alue sekä päänalue ja kasvojen lihakset, myös suun sisältä.
Gua Sha hoito
Gua Sha on perinteinen, 2000 vuotta vanha kiinalainen hoitomenetelmä, jossa öljyttyä iho käsitellään puusta tai puolijalokivistä valmistetulla kammalla. Hoito vilkastuttaa verenkiertoa ja tehostaa aineenvaihduntaa mikä edesauttaa kuona-aineiden poistumista kehosta. Gua sha tarkoittaa suomeksi "sininen raapiminen".
Kiinalaisessa lääketieteessä ajatellaan, että kehossa virtaa elinvoiman energia Qi, joka virtaa kaikessa elollisessa. Ajatellaan, että ihon gua shaaminen vahvistaa elimistömme puolustautumisenergiaa, sekä elinvoiman energiaa qi:tä.
Gua shaaminen on tehokasta manipulaatiohoitoa lihaksille ja välillä hoito voi olla hieman kivuliaskin, gua shan jäljet voivat muuttua jopa sinisiksi, niin kuin alkuperäinen nimikin siitä kertoo. Kasvoille tehtävät tekniikat ovat tietysti hellävaraisempia, eivätkä jätä jälkiä ihoon. Kiinalaisessa lääketieteessä ajatellaan, että jäljet kertovat energiavirtauksen epätasapainotilasta ja mahdollisista tukoksista. Tuleeko haalea punainen jälki, tuleeko tummanpunainen jälki, tai sininen jälki ja jos ei tule jälkeä ollenkaan tämäkin kertoo jotain. Jäljet kestävät iholla yleensä 1-7 päivää, riippuen alueen tukoksista. Sininen jälki kertoo yin energian epätasapainosta ja punainen yang energian vähyydestä.
Länsimaalaisittain voidaan ajatella gua shaa lihashuollon työkaluna. Gua shalla voidaan hoitaa lukuisia tuki- ja liikuntaelinsairauksia mm. tensio neck, tennis- ja golfkyynärpää, jännetuppitulehdus, rannekanavan oireyhtymä jne. Gua sha on myös loistavaa faskiakäsittelyä keholle ja sillä voidaan irrotella lihaskalvoja ja näin rentouttaa ja parantaa lihaksen elastisuutta ja sen toimintaa.
Hathajooga
Jooga on ikivanha kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, joka sopii kaikille omasta terveydestä, hyvinvoinnista ja henkisestä kasvusta kiinnostuneille. Jokainen joogan harjoittaja työskentelee itsensä kanssa omien edellytystensä mukaisesti, omista lähtökohdistaan käsin. Joogaa voivat harjoittaa kaikenikäiset, lapsista senioreihin, sukupuoleen katsomatta. Jooga lisää kehon liikkuvuutta sekä notkeutta, kohentaa kokonaisterveyttä ja fyysistä kuntoa. Jooga opettaa rentoutumista ja oikeaa hengitystä sekä lisää keskittymiskykyä ja tukee kehon ja mielen tasapainoa.
Hathajooga on usean eri jooganlajin pohja ja kokeilemalla löydät itsellesi sopivan joogan lajin. Hathajooga sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta.
Yin jooga
Yin joogalle on tyypillistä passiiviset asennot kevyellä, lempeällä venytyksellä. Jokaisessa asennossa ollaan vähintään 2-10 minuuttia, mikä antaa aikaa myös mielen rauhoittamiselle. Asennot tuetaan hyvin jotta pitkään viipyminen on mahdollista. Yinissä halutaan päästä venyttämään sidekudosta lihasten sijaan ja se onnistuu silloin, kun venytykseen ei mennä liian syvälle ja siinä pysytään pidemmän aikaa. Yinjooga hoitaa lantion ja alaselän aluetta sekä vähentää kireyksiä koko selän alueella ja hartioissa. Yinjooga sopii erityisesti sinulle, jos kehosi on jäykkä ja siinä on särkyjä tai päässäsi pyörii liikaa ajatuksia. Lempeä yinjooga vähentää stressiä ja laskee kierroksia.
Yin joogaa ei kuitenkaan suositella raskaana oleville.